Sete Ocorrências Da Sua Vida Que Sabotam A Dieta (e Voc

09 Apr 2018 10:06
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<h1>Sete Situa&ccedil;&otilde;es Da Sua Exist&ecirc;ncia Que Sabotam A Dieta (e Voc&ecirc; Nem sequer Imagina!)</h1>

<p>Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece claro: o que faz voc&ecirc; ganhar calorias? Voc&ecirc; ama entrar em moradia e imaginar: “Hoje o dia foi puxado, no entanto eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Todavia tem horas em que o mundo corporativo massacra. Encarar com a emo&ccedil;&atilde;o de falta de tempo e de sobrecarga &eacute; o mais complicado.</p>

<p>O alimento surge como recompensa”, diz a psic&oacute;loga Nat&eacute;rcia Tiba, de S&atilde;o Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se voc&ecirc; trabalha al&eacute;m da medida, surge a responsabilidade por n&atilde;o empregar mais aten&ccedil;&atilde;o &agrave; fam&iacute;lia ou aos amigos. Acaba se privando de comparecer &agrave; academia ou ao cinema. Pula refei&ccedil;&otilde;es e se esquece at&eacute; de fazer xixi! Ent&atilde;o, na hora em que consegue a pausa para o sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, aponta Nat&eacute;rcia.</p>

<p>Esse mimo n&atilde;o se materializa s&oacute; por gulodice ou car&ecirc;ncia: “O cansa&ccedil;o, f&iacute;sico ou mental, nos leva a comer mais, sobretudo doces”, explica a psic&oacute;loga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper este processo de autossabotagem pede mais do que fazer alternativas saud&aacute;veis. Exige o entendimento de que a comida n&atilde;o vai resolver as nossas ang&uacute;stias e de que &eacute; preciso fazer modifica&ccedil;&otilde;es - pequenas, como planejar as refei&ccedil;&otilde;es para evitar ataques &agrave; geladeira depois de um dia tenso.</p>

<p>No encerramento de semana, v&aacute; ao mercado, compre alimentos saud&aacute;veis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes altera&ccedil;&otilde;es, talvez a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito &eacute; chique, contudo felizmente in&iacute;cio a visualizar um movimento maduro inverso a essa tend&ecirc;ncia.” E voc&ecirc;, de que lado quer estar? A decad&ecirc;ncia finalmente puxou a sua cadeira e voc&ecirc; foi desligada em um corte de custos.</p>

<p>A falta de emprego est&aacute; retirado de ter significado de calmaria: a amargura dispara e as realiza&ccedil;&otilde;es ficam congeladas. Diante da press&atilde;o pra localizar uma nova chance profissional, a mulher se coloca em &uacute;ltimo plano. Pegar um tempo para si parece incorreto. Resistir a guloseimas, imposs&iacute;vel”, avalia a psic&oacute;loga Nat&eacute;rcia Tiba. Mesmo que voc&ecirc; esteja em casa fazendo contatos e enviando curr&iacute;culos, procure conservar uma rotina alimentar, com hor&aacute;rios certos para ingerir (no m&aacute;ximo a cada tr&ecirc;s horas) e de modo saud&aacute;vel.</p>

<p>Facilita o epis&oacute;dio de que, nesta fase, a maioria sente indispensabilidade de controlar os gastos. Desta maneira, &eacute; hora de fazer as melhores escolhas com a fatia do or&ccedil;amento que voc&ecirc; reservou para a alimenta&ccedil;&atilde;o”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de S&atilde;o Paulo. Ao inv&eacute;s doces cal&oacute;ricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mam&atilde;o, que t&ecirc;m grande teor de frutose (a&ccedil;&uacute;car natural da fruta) e ajudam a distanciar a vontade de chocolate.</p>

<p>Substitua as oleaginosas mais caras por uma x&iacute;cara de caf&eacute; de amendoim, que sai mais em conta e &eacute; rico em nutrientes. Na hora do lanche, prefira p&atilde;es integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada para aprimorar a caracter&iacute;stica da refei&ccedil;&atilde;o. Lembre-se: a fase do desemprego vai atravessar - e voc&ecirc; vai ter de caber nas roupas sociais que tem!</p>

<p>Voc&ecirc; vai pra um lugar incr&iacute;vel e quer desbravar tudo, o que inclui, claro, as del&iacute;cias locais. Vamos supor que Paris esteja no seu roteiro: comer um croissant &eacute; uma atribui&ccedil;&atilde;o tur&iacute;stica, direito? Quando os pacientes perguntam como se comportar em viagens sendo assim, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de modera&ccedil;&atilde;o e dado. Modera&ccedil;&atilde;o quer dizer: na Bahia, n&atilde;o precisa comer acaraj&eacute; todo dia.</p>

<p>Fa&ccedil;a a lei da compensa&ccedil;&atilde;o: exagerou hoje, contenha-se amanh&atilde;. Outra ideia esperta &eacute; valorizar a especialidade do espa&ccedil;o e limitar o restante. No teu destino h&aacute; &oacute;timos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no caf&eacute; da manh&atilde; e invista nas saladas no almo&ccedil;o para dessa vez se deliciar sem culpa no jantar. &Eacute; com pequenas atitudes no dia-a-dia que constru&iacute;mos um jeito magro, mais saud&aacute;vel e mais eficaz do que pular de dieta em dieta”, afirma a psic&oacute;loga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.</p>

<p>Voc&ecirc; assim como podes combinar com as amigas: quando se cuidar de op&ccedil;&otilde;es saud&aacute;veis, fotografe e envie pra elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, entretanto nesse lugar a proposta &eacute; outra: construir uma rede de apoio &agrave; sua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de S&atilde;o Paulo, conta com os amigos pra falar sobre este tema refei&ccedil;&otilde;es e petiscos menos cal&oacute;ricos nas viagens de f&eacute;rias em grupo. Contudo, se eles pedem uma por&ccedil;&atilde;o de camar&atilde;o empanado, eu pego s&oacute; um e vou oferecer uma voltinha”, conta.</p>

Dieta Do Suco Verde

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<li>Ap&oacute;s 48h, o paladar e o olfato melhoram</li>

<li>um de dois</li>

<li>Bananas pro Caf&eacute; da Manh&atilde;</li>

<li>Op&ccedil;&atilde;o 2: Dois p&ecirc;ssegos</li>

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Sopas Pra Emagrecer: Receitas Passo A Passo

<p>Uma bacana not&iacute;cia para que pessoas est&aacute; com o p&eacute; nas f&eacute;rias: “Quando relaxamos, nosso corpo naturalmente reduz a elabora&ccedil;&atilde;o de cortisol, o horm&ocirc;nio do stress. Fica mais f&aacute;cil regular o peso. Ademais, a tend&ecirc;ncia &eacute; que voc&ecirc; se movimente mais e, ent&atilde;o, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Voc&ecirc; e ele enfrentam maratonas de Netflix perante o edredom.</p>

<p>Com direito a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos pra jantar. Juntem o &uacute;til ao agrad&aacute;vel e busquem receitas fit pra fazerem juntos. Voc&ecirc;s v&atilde;o achar um hobby e uma nova forma de se relacionar com a comida. Um p&eacute; torcido, uma opera&ccedil;&atilde;o est&eacute;tica… Independentemente do pretexto, o resultado &eacute; o mesmo: voc&ecirc; dever&aacute; ir um momento long&iacute;nquo do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no arm&aacute;rio.</p>

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