14 Jun 2018 07:02
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<h1>The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey</h1>
<p>Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, domina que a guerra com o excedente de peso vem sendo uma constante pela existência de Oprah Winfrey. Até achar o "The Best Life Diet" - um programa de perda de peso criado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos estes que lhe auxiliam enquanto autor de abundantes livros no âmbito da saúde e da perda de gordura, do mesmo jeito no papel de consultor em programas televisivos. Não é diferente vê-lo bem como no talkshow número 1 em o mundo todo - o da Oprah Winfrey.</p>
<p>E é, de facto! A ideia é utilizar esta dieta não apenas pra perder gordura, porém também para começar a confrontar a vida de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, pontualmente por causa de a “Best Life” é muito mais do que uma dieta, é uma modificação de hábitos de vida alimentar e activo, este programa de perda de calorias está convenientemente divido em três fases. Cada uma prevê que se integram e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza enorme porção das dietas - e, ainda que cada fase tenha um tempo de duração sublime, não é obrigatório.</p>
<p>Pra também, existem indicações sobre isto as alturas para se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um aumento gradual do nível de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o teu tempo precisamente pra não ser drástica e pras pessoas poderem realmente cumpri-la (quase sem conceder por ela!), deste jeito, só passa para a fase seguinte no momento em que se constatar preparado.</p>
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<li>Corte gorduras sólidas</li>
<li>01 colher de sobremesa de farinha de espinafre</li>
<li>quatro - Faça menores incrementos de carga</li>
<li>Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, 1 folha de couve, 1 rodela média de abacaxi)</li>
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<p>Começar uma dieta implica modificações, modificações estas que o corpo vai entender prontamente. Pode prosseguir a ingerir como habitualmente, ou seja, em vez da redução de calorias, recomenda-se outro género de alterações. Ingerir um,5 litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as 3 principais, do mesmo jeito que 2 lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).</p>
Dicas Pra Queimar Mais Calorias
<p>Não ingerir nada nas duas horas antes de se deitar. Acrescentar o nível de exercício físico - não precisa de começar a correr 5km por dia, mas se a sua existência vem sendo totalmente sedentária, começar uma curta caminhada diária neste instante é agradável. O impecável é atingir o nível 2 (observar abaixo) no momento em que surgir ao término da 1ª Fase, todavia se conseguir atravessar do 0 para o 1, parabéns!</p>
<p>Tenha em mente que quanto mais se remexer, mais poderá ingerir! Quem o diz é Bob Greene! Eliminar o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Suprimir o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Apagar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, utilizando só azeite na preparação e confecção dos mesmos. Cortar o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.</p>
<p>Eliminar os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas suas variantes magras. No que toca ao grau de exercício físico, se ainda não passou para o nível 2, no fim da 2ª Fase deve lá estar e de forma confortável. Por esta altura neste instante está claramente embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, deixe-me dizer, à vista! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o trabalho e vigor que tem sido feito até neste instante, com várias recomendações extra para prosseguir a viver a sua melhor existência!</p>
Dicas E Exercícios Pra Fazer Em Casa!
<p>Diminuir o consumo de gordura saturada - estamos a expressar dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a todo o momento por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Limitar o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… contudo faça disso a excepção e não o critério, mimando-se em dias de comemoração por exemplo.</p>
<p>Nos dias “normais”, escolha sempre fruta e doces com nanico teor de açúcar (sim, existem!). Suprimir o consumo de cereais refinados - neste instante conseguiu reduzir o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe apagar o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao nível de exercício físico, o melhor é subir de nível, entretanto se proporcionar tudo o que está a fazer no grau 2, não há inevitabilidade. Muitas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é completamente desnecessário.</p>