Ingerir Gorduras Podes Fazer Bem Pra Saúde

29 Apr 2018 21:51
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<h1>Consumir Gorduras Podes Fazer Bem Para a Sa&uacute;de</h1>

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<p>Ainda que o consumo de gordura deva ser controlado, ele n&atilde;o precisa ser abolido. E tamb&eacute;m serem fontes de energia para o corpo, s&atilde;o fundamentais para a absor&ccedil;&atilde;o de vitaminas, prote&iacute;nas e, inclusive, para a sinopse de alguns horm&ocirc;nios sexuais. Quer estudar a acrescentar gorduras e outros nutrientes relevantes na sua dieta? Assine o Dieta e Sa&uacute;de! Perder gordura com sa&uacute;de nunca foi t&atilde;o simples. Para as pessoas que n&atilde;o domina, mais um menos 60 por cento de nosso c&eacute;rebro &eacute; composto de gordura. Tamb&eacute;m, quando consumimos gordura saturada, o nosso c&eacute;rebro tem um tipo de funcionamento e no momento em que consumimos gordura poliinsaturada, nossa queima cerebral fica comprometida.</p>

<p>Fosfol&iacute;pides que cont&eacute;m 50% de gordura saturada, aux&iacute;lio na sa&uacute;de cerebral. Em estudo recente, ratos alimentados com &oacute;leo vegetal com baixa concentra&ccedil;&atilde;o de gordura saturada e pouco &ocirc;mega 3, sofreram com mais derrames e tiveram uma diminui&ccedil;&atilde;o na probabilidade de vida. Outro fator s&eacute;rio &eacute; a presen&ccedil;a de fosfol&iacute;pides. Esse tipo de lip&iacute;dio, que cont&eacute;m 50% de gordura saturada, ajuda a preservar o nosso c&eacute;rebro saud&aacute;vel e funcionando bem. Gordura saturada mant&eacute;m a integridade smartphone em todas as c&eacute;lulas do teu corpo humano. Em raz&atilde;o de toda membrana smartphone &eacute; possivelmente feita de cinquenta por cento de gordura saturada. Quando n&oacute;s consumimos muito &oacute;leo poliinsaturado e pouca gordura saturada nossas c&eacute;lulas n&atilde;o funcionam corretamente.</p>

<p>Os &aacute;cidos graxos que comp&otilde;em a membrana celular precisam ser saturadas para que a c&eacute;lula tenha a necess&aacute;ria estrutura e integridade al&eacute;m de funcionar corretamente. No momento em que a parede smartphone n&atilde;o cont&eacute;m gordura saturada suficiente, ela fica sem sustenta&ccedil;&atilde;o e n&atilde;o trabalha corretamente. Outro papel essencial da gordura &eacute; na intercomunica&ccedil;&atilde;o smartphone.Tanto o &aacute;cido mir&iacute;stico como o &aacute;cido palm&iacute;tico, ambos origin&aacute;rios do &oacute;leo de coco, est&atilde;o envolvidos no complexo modo de intercomunica&ccedil;&atilde;o celular. Um estudo publicado em 1996 no American Oil Chemist Society Proceedings mostrou que o c&aacute;lcio pra ser efetivamente incorporado na infraestrutura esquel&eacute;tica, 50 por cento da gordura da alimenta&ccedil;&atilde;o precisa ser saturada. Diversos m&eacute;dicos sinalizam o progresso no n&uacute;mero de pessoas que sofrem com osteoporose na falta de gorduras como o &oacute;leo de coco e manteiga na nossa dieta.</p>

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<li>Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alco&oacute;licas</li>
<li>Indiv&iacute;duos com IMC superior que 30 kg/m&sup2;</li>
<li>Ganho de peso ou incha&ccedil;o</li>
<li>Pimenta Caiena</li>
<li>Sele&ccedil;&atilde;o salada com molho certo</li>
<li>4 Pra criar a sabedoria</li>
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<p>Em cada livro de bioqu&iacute;mica voc&ecirc; ver&aacute; que gordura saturada protege o teu f&iacute;gado contra toxinas como o &aacute;lcool e tylenol. A tradi&ccedil;&atilde;o de ingerir banha de porco e manteiga antes de exagerar pela bebida &eacute; baseada na boa ci&ecirc;ncia (embora a toda a hora devemos ingerir &aacute;lcool com modera&ccedil;&atilde;o !). Hoje, &eacute; poss&iacute;vel constatar que em regi&otilde;es onde as gorduras poli-insaturadas s&atilde;o mais consumidas, as dificuldades de f&iacute;gado se tornam mais recorrentes.</p>

<p>Gordura saturada gera energia para o cora&ccedil;&atilde;o em momentos de estresse. Os estudos tem mostrado que gordura saturada bem como maneira uma camada de prote&ccedil;&atilde;o em volta de nosso cora&ccedil;&atilde;o. Tamb&eacute;m, os estudos mostraram que gordura saturada pela alimenta&ccedil;&atilde;o elimina no sangue a Lp(a), que (ao inverso do colesterol) &eacute; um &oacute;timo preditor de doen&ccedil;a card&iacute;aca. Ademais, gordura saturada aux&iacute;lio a suprimir n&iacute;veis de Prote&iacute;na C Reativa, um indicador de inflama&ccedil;&atilde;o, o que &eacute; um dos respons&aacute;veis por doen&ccedil;as card&iacute;acas.</p>

<p>N&iacute;veis de HDL colesterol e LDL n&atilde;o s&atilde;o bons preditores de doen&ccedil;a card&iacute;aca, que aparece na mesma propor&ccedil;&atilde;o nos indiv&iacute;duos com colesterol baixo ou grande. Os pulm&otilde;es n&atilde;o funcionam sem a quantidade adequada de gorduras saturadas pela alimenta&ccedil;&atilde;o. Isto por causa de os &aacute;cidos graxos presentes no l&iacute;quido surfactante do pulm&atilde;o (uma subst&acirc;ncia fluida que permite que os pulm&otilde;es funcionem) &eacute; normalmente 100 por cento saturado. No momento em que se consome muito &oacute;leo parcialmente hidrogenado e &oacute;leos vegetais, gorduras trans e &aacute;cidos graxos polinsaturados, o pulm&atilde;o come&ccedil;a a funcionar de forma irregular e insuficiente produtivo, gra&ccedil;as &agrave; aus&ecirc;ncia de gordura saturada.</p>

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<p>Em pesquisas recentes, foi constatado que crian&ccedil;as que consomem muito &oacute;leo polinsaturado t&ecirc;m maior propens&atilde;o elaborar asma, no tempo em que que as que consomem mais gordura da manteiga apresentam muito menos incid&ecirc;ncia da mesma doen&ccedil;a. Na verdade, as mudan&ccedil;as do consumo do tipo de gordura nos &uacute;ltimos trinta anos explica o acr&eacute;scimo da incid&ecirc;ncia de todos os tipos de doen&ccedil;a pulmonar, incluindo asma e c&acirc;ncer de pulm&atilde;o.</p>

<p>&Ocirc;mega 3, gordura saturada e colesterol agem juntos de forma sin&eacute;rgica para manter a atividade renal normal, que &eacute; cr&iacute;tica pra manuten&ccedil;&atilde;o da press&atilde;o arterial sob controle e da filtra&ccedil;&atilde;o de toxinas do organismo. Grande consumo de &oacute;leos polinsaturados poder&aacute; ser uma dureza renal al&eacute;m de dureza ao nosso c&eacute;rebro. O &oacute;leo de coco assim como melhora a atividade renal por fornecer um &aacute;cido graxo saturado chamado &aacute;cido mir&iacute;stico, que desempenha papel vital na bioqu&iacute;mica renal.</p>

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