22 Jun 2018 09:25
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<h1>Dicas Para Reduzir Gordura E Ganhar Músculo</h1>
<p>Dois anos conseguem parecer insuficiente tempo para transformar drasticamente a existência de uma pessoa, todavia não foi para Gustavo Victor, professor de inglês de trinta e três anos. Por esse tempo, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas mídias sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — expondo a cada foto que, quando se tem força de vontade, o improvável podes ser executado. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,setenta e seis de altura. Hoje, apenas 2 anos depois e 94 kg a menos pela balança (sem cirurgia ou qualquer outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a vida para melhor.</p>
<p>A todo o momento fui uma moça ‘cheinha’. Aos 10 anos imediatamente pesava cinquenta e cinco kg, entretanto não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando cada vez mais peso. Aos 18, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso sete anos depois, quando meu pai faleceu repentinamente, aos 57 anos. Minha cabeça não aguentou”, relembra.</p>
<p>Em 2015, quando completou trinta e um anos, Gustavo ainda tentava superar com a morte do seu pai. Percebeu que precisava se mexer pra esquecer. Meu pai era super em maneira e morreu do nada. Isso fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Para possuir uma transformação completa e de fato definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia em razão de queria fazer a cirurgia bariátrica, porém decidi não fazer e tentar perder calorias da forma mais saudável possível.” Foi no momento em que começou a correr e fazer musculação.</p>
<p>Um ano depois, o professor começou a correr e a modificação de vida acelerou conforme a quilometragem acrescentamento. Gustavo Victor se apaixonou pela corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou hábito e rendeu diversas amizades. A corrida me deu amigos. Muitas pessoas dizem que é um esporte solitário, eu imediatamente acho o inverso.</p>
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<p>Correr em galera é uma das melhores sensações que uma pessoa podes constatar. Bem como considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que seu maior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr tua primeira meia- -maratona até o término do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele compreendeu que, além do hábito de praticar uma atividade física, para perder peso não necessitava parar de ingerir, porém sim ingerir bem, de modo balanceada. Passei a consumir mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a usar suplementos. Grande parte do tratamento foi focado na perda de gordura.</p>
<p>Marcas e pessoas veem em Gustavo - e na sua melhoria e potência de desejo - um modelo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O acontecimento de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me ajuda a preservar o tema.</p>
8 Aplicativos Que Irão Te Acudir A Perder gordura
<p>Ainda faltam 6 kg para eu ficar alegre e fazer abdominoplastia e coxoplastia (redução da “sobra” de pele), quem sabe no término do ano eu consiga. Depois disso, vou treinar pra correr uma maratona”, inventa o professor. E quem pensa que ele tem um dia de descanso desta rotina, engana-se. Gustavo treina musculação 5 vezes por semana e corre, ao menos, três.</p>
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<li>Castanha de caju (dez unidades)</li>
<li>1 bife de lombo (noventa e nove calorias)</li>
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<p>O segredo pra tanta motivação? Sempre digo que o segredo é desenvolver metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que adoraria de usar, pendurei em um cabide e deixei no meu quarto em um ambiente que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.</p>
<p>O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei de novo! Variar por isso não é tarefa acessível. Entretanto, pra Gustavo Victor, a motivação precisa de vir de dentro. Não adianta alguém almejar que você emagreça, a vontade precisa de ser sua. Quando tiramos todas as desculpas que criamos pra não começar alguma coisa novo, nada é impensável. Hoje eu sei o que é viver, o que é ser feliz.</p>
<p>Como antes se cria que exercícios nesta escala mais suave queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais eficiente, em razão de você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais massa magra, sem se cansar tal. Os exercícios de alta intensidade quebraram essas regras, propondo que sejam feitos em mais um menos noventa por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.</p>